نوشیدن آبمیوه می تواند موجب سلامت و شادابی و درخشندگی پوست شود و چهره‌تان را باز کند. در میوه‌ها و سبزیجات، مواد مغذی فراوانی وجود دارد که به حفظ سلامت و زیبایی پوست کمک میکند و اگر این آبمیوه طبیعی و بدون اسانس باشد بهترین گزینه درمانی پوست می باشد. 

میوه ها و سبزیجات سیستم گوارشی را تمیز کرده و ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز پوست را تامین کنند و نوشیدن مرتب آنها باعث تامین آب و دفع سموم از سلول‌های بدن می‌شود..

یکسری نوشیدنی های وجود دارند که می‌توانند پوست تان را باطراوت و در  عین حال درخشان نگه دارند که در ادامه این مقاله به طور خلاصه برای شما جمع آوری شده اند.

ویتامین هایی که برای سلامت پوست مورد نیاز اند

ویتامین D

این ویتامین بیش از هر روش دیگری بر اثر جذب پوستیِ نور آفتاب در بدن ساخته می‌شود. طی این فرایند، کلسترول پوست به ویتامین D تبدیل می‌شود. ویتامین D سپس توسط کبد و کلیه‌ها جذب می‌شود و جهت کمک به ساخت سلول‌های سالم به نقاط مختلف بدن انتقال می‌یابد. 

• ویتامین D را در روغن ماهی، ناهی سالمون، شیر، حبوبات، زرده تخم مرغ، آب پرتقال، ماست و قارچ می توان یافت.

ویتامین C

ویتامین C به‌ فراوانی در اِپیدِرم و دِرم یافت می‌شود. ویتامین C به‌دلیل برخورداری از خواص آنتی اکسیدان ها و درنتیجه ضد سرطانی‌ بودن و نیز نقش موثری که در تولید کلاژن ایفا می‌کنند، در حفظ سلامت پوست  بسیار مؤثر است.

• ویتامین C را  در مرکباتی چون پرتقال، نارنگی، فلفل دلمه ­ای، اسفناج، گوجه  فرنگی و کلم بروکلی می توان یافت.

ویتامین A

ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. این ویتامین بواسطه‌ی ترمیم سلول ­های پوستی، تولید آنزیم­ های متعادل­ کننده ساخت کلاژن و کمک به حفظ رطوبت پوست نقش مهمی در ظاهر پوست ما ایفا می­ کند. کمبود این ویتامین دربدن منجر به خشک شدن و پوسته پوسته شدن پوست شما می ­شود.

• ویتامین A را در میوه و سبزیجات نارنجی رنگ مثل، طالبی، انبه، کدو، جگر و سبزیجات سبز می توان یافت.

ویتامین E

ویتامین E مانند ویتامین C از آنتی‌اکسیدان‌هاست و در محافظت از پوست در برابر اثرات زیانبار نور آفتاب نقش بسزایی دارد به همین دلیل یکی از بهترین ویتامین ها برای پوست به شمار می‌آید. ویتامین E از خاصیت فوتوپروتِکشِن برخوردار است که درصورتی‌که به‌مقدار متعادل در بدن وجود داشته باشد، باعث حفظ رطویت پوست می شود. 

•  ویتامین E را در موادی چون بادام، فندق و تخم آفتاب‌گردان، روغن های سالم مانند (آفتاب گردان، ذرت)، سبزیجات تیره و آووکادو می توان یافت.

ویتامین K

این ویتامین توانایی افزایش قابلیت ارتجاعی و پیشگیری از چین و چروک پوست را دارد. ازجمله ویتامین‌های ضروری جهت تسهیل فرایند انعقاد خون است و به‌همین‌ دلیل در التیام زخم‌ و کوفتگی و نیز بهبود نواحی جراحی‌ شده نقش مؤثری ایفا می‌کند، همچنین به بهبود علائم کشیدگی پوست، زخم‌ها، لکه‌های تیره و نیز سیاهی دور چشم کمک  می‌کند.

• ویتامین K در سبزیجات پر برگ سبز تیره، اسفناج، کاهو، لوبیا سبز، کلم بروکسل و کلم پیچ می ­توان یافت.

 آب میوه هایی که شادابی به پوست می دهند

 آب پرتقال، با جلوگیری از تاثیرات افزایش سن بر پوست، باعث می‌شود پوستی با ظاهری شاداب، زیبا و جوان داشته باشید.

آب هویج، برترین انتخاب برای طراوت و شادابی پوست می باشد.

آب انگور، یکی از برترین درمان هاي آفتاب سوختگی ست و به علت وجود آنتی اکسیدان هاي قوی در این میوه، روند پیری پوست آهسته شده و پوست شاداب باقی میماند.

آب لیمو ترش، پوست را شفاف و درخشان میکند، با اضافه کردن عسل اثرات آن را می توانید چندین برابر کنید.

آب جعفری، می تواند لکه هاي پوستی و سیاهی دور چشم را برطرف کند. 

آب زنجبیل، با چین و چروک پوست مبارزه می کند و می تواند آفتاب سوختگی را درمان کند.

آب سیب، پوست را باطراوت و درخشان می کند همچنین پوست را جوان نگه می دارد.